Sí, la ciencia occidental ha estado estudiando el yoga por casi 50 años, y la evidencia demuestra numerosas ventajas físicas y psicológicas.
Estudios con los pacientes del corazón demostran que los que siguen un programa de la reducción de la tensión que incluye muchas prácticas del yoga, mostraron mejorías notables contra los que no ejercitaron o hicieron nada.
Además, otros estudios sugieren que el yoga es provechoso para condiciones específicas, tales como asma, epilepsia, ansiedad, tensión y otras.
Para algunos si. El ejercicio aeróbico es simplemente el ejercicio que mejora la oxigenación de la sangre con un ritmo cardíaco creciente y una respiración más profunda.
El yoga puede hacer eso, especialmente estilos tales como Astanga y ViniYoga, en las secuencias que tengan un foco fuerte en el flujo de una postura a otra.
El Yoga no tiene nada que ver ni interfiere con la religión. En términos teológicos, lo que caracteriza a la religión es el dogma de fe. No teniendo dogmas el Yoga no puede ser una religión.
Om, "Aum deletreado," es un sonido hindú sagrado que simboliza el absoluto. Se utiliza a menudo como mantra durante la meditación. Aunque algunos lo pronuncian de manera errónea "aum".
La mayoría de las escuelas hacen sesiones de practica que duran entre 60-90 minutos.
Si usted puede hacer eso diario es mucho mejor, pero sino, intente practicando algunos días a la semana, incluyendo una clase o dos, y completar con sesiones más cortas los días en que no tiene tanto tiempo.
Cualquier yoga es mejor que ningún yoga, y 20 a 30 minutos al día son mejores que 90 minutos una vez por semana.
Aunque la dieta tradicional del yoga es vegetariana, usted no tiene que ser un vegetariano para practicarlo.
El yoga no obliga a nada, sin embargo como en los deportes hasta en diferentes profesiones, tienen un tipo de alimentación recomendada, en este caso es una alimentación más biológica que proporcione nutrientes necesarios en función del tipo de ejercicios, consumo de grasas, cantidad y calidad de proteínas, etc.
El yoga puede hacerle sentirse mejor, sin importar su peso. Eso dicha, yoga puede ayudarle a adelgazar abajo en un par de maneras.
Primero, a través de las asanas le ayudarán a quemarse calorías. Además, ayudarán a entonar sus músculos y a mejorar de su postura. En segundo lugar el yoga está también sobre la vida sana, que incluye una dieta sana, y usted debe ser consciente de los alimentos usted come y de esta forma se puede llegar a perder peso.
Compruebe en esta la página de los principales tipos del yoga para ver unas breves descripciones de ellos. Aunque lo mejor que se puede hacer es muestrear las clases de diversos estilos e ir con el profesor que usted se sienta más cómodo.
El profesor es más importante que el estilo y lo más importante es empezar y mantenerse.
No hay problema en continuar practicando Yoga mientras se esta embarazada, el problema es cuando se empieza a practicar estando embarazada.
De hecho el Yoga es una manera de mantenerse en forma durante ese periodo, en particular puede ayudar a el fortalecimiento del área de la pelvis, normalizar la funciones de la tiroides y regular la presión sanguínea, además de mantener a la persona relajada y muy calmada, la unión de todos estos síntomas son beneficiosos también para el bebe.
Si la embarazada tuviera algún problema de salud entonces si es recomendable estudiar el caso con su medico y el instructor, para saber cuales asanas se pueden hacer y cuales no.
Sin embargo durante el embarazo no se recomienda la realización de posturas invertidas, o de asanas en las cuales de tenga que comprimir la barriga o el abdomen.
Eso depende de las preferencias personales, algunas mujeres no lo practican durante la menstruación, otras sin embargo lo continúan practicando sin mayor inconveniente, lo que si es recomendable es evitar las poses invertidas, y de fortalecimiento abdominal ya que ese tipo de practicas pueden causar interferencia con el proceso de menstruación y causar molestias.
Un yoga demasiado dinámico subiría tu tensión. Lo mismo sucedería si empleas respiraciones que aumentan el calor, como la respiración del fuego.
Kundalini la emplea constantemente. Luego busca un yoga medio o suave como hatha o hatha flow. Evita Ashtanga fuerte o Power al principio.
Hay asanas que bajan la tensión, casi todas las que se hacen en el suelo o tumbado. Sobretodo si no retienes el aire despues de inhalar, si acaso despues de exhalar, pero yo tambien evitaría retener el aire. Respira natural alargando la exhalación.
Hay posturas que tendrías que evitar como las torsiones profundas, inversiones fuertes (pino), o rueda (arco elevado). Puedes sustituirlas por otras, giros suaves, agacharte adelante y pez.
Sal inmediatamente de cualquier postura que notas que aumenta tu ritmo cardíaco, revisa las contraindicaciones y ten cuidado con las posturas que mantienen tu brazos elevados durante mucho tiempo
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