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El bailarín

NATARAJASANA

COMENTARIO:
  • Postura de equilibrio de pie que extiende el pecho y flexiona la columna, todo en uno, por lo que aporta múltiples beneficios.

 

BENEFICIOS:
  • Fortalece la columna vertebral, hombros, rodillas y los músculos del abdomen.
  • Estira los músculos de la pelvis y abre y estira las ingles.Tonifica las caderas.
  • Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia.
  • Calma el cerebro.
CONTRAINDICACIONES:
  • Evitar esta postura si sientes tensión en las rodillas o tienes alguna condición en la cadera.
  • Presión arterial alta.

Otras posturas o Asanas Avanzadas

La luciérnaga
Guerrero III
Ángulo inverso
Cabeza en la rodilla en torsión
Postura dedicada al Sabio Koundinya
Postura salvaje
Bastón con dos pies mirando hacia arriba
Ocho ángulos
Mono o Split
El cuervo
El puente con pierna extendida
Cabeza de vaca
La paloma
La tortuga
El águila
Sobre la cabeza
El bailarín
Extensión de la mano al pie