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La tortuga

KURMASANA

COMENTARIO:
  • Postura de flexión anterior que requiere flexibilidad de cadera y hombros.  
  • Se asemeja a una tortuga con la cabeza y cuatro patas fuera del caparazón.
BENEFICIOS:
  • Estira y revitaliza la espalda, los hombros, las piernas y los brazos.
  • Masajea órganos internos.
  • Ayuda con los síntomas de la menopausia, malestar menstrual y la sinusitis.
  • Calma el cerebro y alivia ansiedad, estrés, insomnio, fatiga y depresión.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones graves en la columna, hombros y cuello
  • Embarazo.

Otras posturas o Asanas Avanzadas

La luciérnaga
Guerrero III
Ángulo inverso
Cabeza en la rodilla en torsión
Postura dedicada al Sabio Koundinya
Postura salvaje
Bastón con dos pies mirando hacia arriba
Ocho ángulos
Mono o Split
El cuervo
El puente con pierna extendida
Cabeza de vaca
La paloma
La tortuga
El águila
Sobre la cabeza
El bailarín
Extensión de la mano al pie