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Mono o Split

HANUMANASANA

COMENTARIO:
  • Postura de extensión total de las piernas, una delante de la otra, con las caderas tan paralelas como sea posible.
  • Dedicada a Hanuman, el poderoso jefe de los monos de la mitología hindú, porque conmemora sus poderosos saltos.
  • Esta postura es una versión del split del ballet occidental.
BENEFICIOS:
  • Tonifica los músculos de las piernas y relaja y fortalece los músculos abductores de los muslos.
  • La pierna que va delante exige un gran estiramiento de los músculos isquiotibiales y la pierna de atrás requiere una gran longitud del psoas-ilíaco.
  • Los músculos abdominales y el piso pélvico se fortalecen y nuestra flexibilidad, alineación y rango de movimiento aumentan.
  • Físicamente, esta es una pose definitiva para abrir los isquiotibiales y los flexores de la cadera.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones en muslos, ingles o caderas.
  • Dolencias lumbares.

Otras posturas o Asanas Avanzadas

La luciérnaga
Guerrero III
Ángulo inverso
Cabeza en la rodilla en torsión
Postura dedicada al Sabio Koundinya
Postura salvaje
Bastón con dos pies mirando hacia arriba
Ocho ángulos
Mono o Split
El cuervo
El puente con pierna extendida
Cabeza de vaca
La paloma
La tortuga
El águila
Sobre la cabeza
El bailarín
Extensión de la mano al pie