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Bastón con dos pies mirando hacia arriba

DWI PADA VIPARITA DANDASANA

COMENTARIO:
  • Postura invertida avanzada que estira la totalidad de la parte frontal del cuerpo.
  • Es una combinación de urdhva dhanurasana (postura de la rueda) y sirsasana (apoyo sobre la cabeza).
BENEFICIOS:
  • Estira y fortalece los músculos de la espalda, el cuello, los brazos y las piernas.
  • Abre el pecho.
  • Tonifica el abdomen.
  • Aumenta la concentración y calma la mente y el cuerpo.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones en los codos o en los hombros.
  • Problemas lumbares.
  • Dolencias en el cuello.

Otras posturas o Asanas Avanzadas

La luciérnaga
Guerrero III
Ángulo inverso
Cabeza en la rodilla en torsión
Postura dedicada al Sabio Koundinya
Postura salvaje
Bastón con dos pies mirando hacia arriba
Ocho ángulos
Mono o Split
El cuervo
El puente con pierna extendida
Cabeza de vaca
La paloma
La tortuga
El águila
Sobre la cabeza
El bailarín
Extensión de la mano al pie