Postura de flexión anterior sentada en la que las piernas están totalmente separadas y estiradas y las manos toman los dedos de los pies.
Es una forma relajante de estirar los isquiotibiales y las ingles.
BENEFICIOS:
Fortalece la columna vertebral.
Estira los músculos isquiotibiales y aductores.
Abre y estira los músculos de las ingles, flexibiliza los tendones de las rodillas y la cadera.
Es una buena asana para masajear los órganos del vientre.
Reduce el dolor ciático y es beneficiosa durante la menstruación.
Calma la mente.
CONTRAINDICACIONES:
Si hay dolor o lesión en la zona lumbar, solo lleva al cuerpo recto llevando el esternón hacia delante hasta donde tu espalda baja te permita sin forzar.
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