Postura de inclinación lateral que requiere mantener las piernas fuertes y el tronco de frente, sin dejar que se incline hacia abajo, sino abriéndolo hacia atrás.
Uno de los asanas de pie más comunes en una clase de yoga.
Actúa sobre todo en los músculos intercostales.
BENEFICIOS:
Flexibiliza la columna vertebral y corrige sus desviaciones laterales (escoliosis).
Fortalece y flexibiliza la musculatura de piernas,rodillas, tobillos, caderas, hombros, pecho y cuello.
Abre el pecho y extiende el cuello.
Mejora el equilibrio y la digestión.
Alivia dolor de espalda, cuello y ciática.
Reduce los síntomas de la menopausia y el estrés.
CONTRAINDICACIONES:
Dolor de cabeza.
En caso de lesión o dolor en el cuello, en vez de mirar hacia arriba dejaremos el cuello neutro y seguiremos mirando hacia adelante sin girar el cuello para mirar ni el techo ni el suelo manteniendo los dos costados del cuello estirados por igual.
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