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Estiramiento Lateral Hacia Delante

PARSVOTTANASANA

COMENTARIO:
  • Postura de flexión anterior de pie en la que se estiran intensamente las piernas y los costados.  
  • La alineación de las caderas es muy importante porque si no están bien colocadas, el resultado es bastante incómodo. 
  • Es una buena postura como preparación de inclinaciones hacia delante, posturas sentadas o torsiones.
BENEFICIOS:
  • Flexibiliza y mejora el riego sanguíneo a las piernas y los tobillos.
  • Estira la columna, caderas, hombros, muñecas.
  • Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia.
  • Estimula órganos abdominales y mejora la digestión.
  • Calma el cerebro.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesión de espalda
  • Presión arterial alta
  • Embarazo.

Otras posturas o Asanas Básicas

La paloma básica
Luna Creciente
Cadáver
Postura Fácil
El arado
Rodillas al pecho
Pies en alto
Niño extendido
Cadáver invertido
Medio Saltamontes o Langosta
Esfinge o media cobra
El puente
Cabeza sobre rodilla
El bastón
Zapatero o Mariposa
Ángulo Abierto
Perro boca abajo
Guerrero II
Estiramiento Lateral Hacia Delante
Triángulo extendido
La Montaña