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Pies en alto

URDVHA PRASARITA PADASANA

COMENTARIO:
  • En esta postura las piernas se elevan hasta 30°, 60° y 90°, desarrollando los músculos flexores de las caderas y los abdominales. 
BENEFICIOS:
  • Fortalece la región lumbar.
  • Tonifica los músculos abdominales y activa el centro umbilical.
  • Vigoriza y estimula el sistema nervioso.
  • Activa el riego sanguíneo de la zona lumbar y la pelvis.
CONTRAINDICACIONES:
  • Si tienes lesión lumbar coloca el apoyo de una manta o cojín a la altura de los glúteos para estirar las lumbares.
  • Si tienes problemas de cervicales, apoya la cabeza sobre una manta o toalla.
  • Embarazo.

Otras posturas o Asanas Básicas

La paloma básica
Luna Creciente
Cadáver
Postura Fácil
El arado
Rodillas al pecho
Pies en alto
Niño extendido
Cadáver invertido
Medio Saltamontes o Langosta
Esfinge o media cobra
El puente
Cabeza sobre rodilla
El bastón
Zapatero o Mariposa
Ángulo Abierto
Perro boca abajo
Guerrero II
Estiramiento Lateral Hacia Delante
Triángulo extendido
La Montaña