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Zapatero o Mariposa

BADDHA KONASANA

COMENTARIO:
  • Postura sentada que fortalece y abre las caderas.  
  • Según los textos yóguicos es la postura mas efectiva para los problemas digestivos.
  • Es la postura que los zapateros hindúes utilizan para trabajar.
BENEFICIOS:
  • Fortalece y flexibiliza la zona baja de la espalda.
  • Estira la zona interior de los muslos, de las ingles y de las rodillas.
  • Mejora problemas ciáticos.
  • Alivia la inflamación del abdomen, o de ovarios durante la menstruación.
CONTRAINDICACIONES:
  • Problemas en las rótulas o meniscos de las rodillas.
  • Puedes usar bloques o mantas para sostener las piernas si no tienes las íngles muy flexibles.

Otras posturas o Asanas Básicas

La paloma básica
Luna Creciente
Cadáver
Postura Fácil
El arado
Rodillas al pecho
Pies en alto
Niño extendido
Cadáver invertido
Medio Saltamontes o Langosta
Esfinge o media cobra
El puente
Cabeza sobre rodilla
El bastón
Zapatero o Mariposa
Ángulo Abierto
Perro boca abajo
Guerrero II
Estiramiento Lateral Hacia Delante
Triángulo extendido
La Montaña