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El barco

PARIPURNA NAVASANA

COMENTARIO:
  • Postura simétrica de equilibrio con flexión de tronco. 
  • Es la flexión de las caderas la que mantiene al cuerpo en esta posición. 
  • Como las piernas están totalmente estiradas, es necesaria más flexibilidad. 
  • El esfuerzo es mayor, tanto por parte de los abdominales como de las piernas, pasando por los brazos. 
  • Es una versión más exigente de la Postura del Barco.
BENEFICIOS:
  • Trabaja y fortalece los músculos abdominales al ser éstos los encargados de evitar que el tronco caiga hacia atrás a favor de la gravedad.
  • Flexibiliza las caderas y la espalda.
  • Mejora la capacidad de atención y la concentración pues es una postura de equilibrio.
CONTRAINDICACIONES:
  • Embarazo.
  • Molestias lumbares o estomacales.

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
El arco
El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
Triángulo girado
Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.