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La guirnalda

MALASANA

COMENTARIO:
  • La postura de la guirnalda es un asana especialmente pensado para trabajar la apertura de las caderas.
  • Es conocida por ser una pose restauradora. También se conoce como la sentadilla baja ya que el yogui baja en una posición en cuclillas pero más abajo.
  • El reto en esta postura, que se asemeja a una acción cotidiana como es estar en cuclillas, es mantener el ritmo y la armonía.
BENEFICIOS:
  • Estira la espalda, aporta flexibilidad a rodillas y tobillos.
  • Aumenta la movilidad de las caderas.
  • Tonifica abdominales y da un masaje a sus órganos internos.Ayuda a mejorar la función digestiva.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesión seria lumbar
  • Lesión en rodillas o tobillos.

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
El arco
El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
Triángulo girado
Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.