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La pinza

PASCHIMOTTANASANA

COMENTARIO:
  • Postura de flexión anterior; uno de los asanas más importantes y que mejores efectos produce en el organismo, el sistema nervioso y la mente.
  • Es recomendable usar un cinturón como ayuda para ir aumentado gradualmente la flexibilidad hasta llegar con las manos a los pies.
  • Paulatinamente tienen que ir cediendo la espina dorsal, los músculos de la espalda y la musculatura posterior de las piernas.  
  • Con la práctica de esta postura va reduciéndose la tensión de la musculatura posterior del cuerpo. 
  • La postura se completa cuando el pecho se acerca a las piernas.
BENEFICIOS:
  • Estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo, desde el cuello hasta los talones.
  • Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
  • Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso disgestivo.
  • Mejora el riego sanguíneo de todo el organismo, favorece la acción cardíaca.
  • Calma el cerebro y alivia ansiedad, estrés, insomnio, fatiga y depresión.
  • Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico.
  • Ayuda con los síntomas de la menopausia, malestar menstrual y la sinusitis.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones de columna.
  • Asma.
  • Diarrea.

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
El arco
El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
Triángulo girado
Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.