Postura de extensión o flexión posterior en decúbito prono que aporta una mayor elasticidad a las articulaciones de todas las vértebras de la columna.
Estira las vértebras de la columna por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro y coxis, y de las cervicales, tonificando también los nervios espinales.
BENEFICIOS:
Fortalece los músculos de la espalda, los glúteos y la parte posterior de los brazos y de las piernas.
Estira y mejora la movilidad en las articulaciones de las vértebras.
Estimula los órganos abdominales, especialmente el hígado, los riñones, los intestinos y el páncreas.
CONTRAINDICACIONES:
Enfermedad cardíaca.
Lesión grave en la espalda.
Lesión de cuello: dejarlo en posición neutra mirando al suelo o bien apoyar la frente en una manta doblada.
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