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El cerrojo

PARIGHASANA

COMENTARIO:
  • Es una postura de flexión lateral de la cadera que produce un fuerte estiramiento lateral al curvar el cuerpo en un arco.
  • La pelvis se mueve lateralmente descendiendo un lado y elevando el otro.
BENEFICIOS:
  • Elonga los isquiotibiales de la pierna estirada.
  • Estira los tendones de la corva de la rodilla y tonifica los muslos.
  • Aumenta la flexibilidad de las caderas.
  • Masajea y energiza los órganos abdominales (hígado, bazo, riñones, intestinos, páncreas) y favorece la digestión y la evacuación.
  • Abre el pecho y estira los pulmones aumentando la capacidad respiratoria lo que alivia los procesos de asma, alergias y gripe.
CONTRAINDICACIONES:
  • Si hay molestia de rodilla se debe apoyar la rodilla sobre una manta.
  • Si hay dolor y/o inflamación en las caderas no se debe practicar.
  • Si hay tendinitis o dolor de hombros, no extender el brazo posterior hacia el rostro, sino dejarlo en la cadera.
  • Problemas de equilibrio: se puede hacer apoyando el metatarso contra la pared.

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
El arco
El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
Triángulo girado
Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.