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La silla

UTKATASANA

COMENTARIO:
  • Esta postura de pie también se llama la postura de la silla, ya que se asemeja a una persona sentada en una silla invisible.
  • Mantenerla con la alineación correcta puede ser todo un desafío, que requerirá de un intenso trabajo de parte de todo el cuerpo.
  • Nos invita a activar todo el poder de nuestra zona abdominal, desde donde irradia la fuerza necesaria para mantener el cuerpo activo. 
BENEFICIOS:
  • Fortalece las caderas, rodillas, columna.
  • Flexibiliza hombros y brazos.
  • Tonifica piernas.
  • Estimula los órganos abdominales, diafragma y corazón.
  • Estira columna vertebral, hombros y pecho ensanchando la caja torácica.
  • Corrige el desequilibrio postural.
CONTRAINDICACIONES:
  • Problemas de rodillas.
  • Lesiones en tobillos.
  • Presión arterial baja.

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
El arco
El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
Triángulo girado
Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.