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Héroe reclinado

SUPTA VIRASANA

COMENTARIO:
  • Postura en decúbito supino en la que se estiran los flexores de la cadera, se flexibiliza la columna y se abre la caja torácica.
  • Es una variante de Virasana, en la que el tronco se apoya en el suelo.
  • Bien ejecutada puede ser muy relajante. 
BENEFICIOS:
  • Elonga los muslos, ingles y parte anterior de las caderas, rodillas, tobillos y empeines.
  • Flexibiliza la espalda.
  • Favorece la digestión.
  • Es una de las posturas de Yoga para aliviar el dolor de ciática.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones de rodilla o tobillo.

Otras posturas o Asanas Intermedias

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La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
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Guerrero I
La vela
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Estiramiento frontal intenso
La pinza
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Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.