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Flexión de cadera

JATHARA PARIVARTTANASANA I

COMENTARIO:
  • Postura de torsión en decúbito supino.  
  • Es una buena contrapostura para las poses de extensión como “El Puente” (Setu Bandhasana) o "La Rueda” (Urdhva Dhanurasana).
  • Trabaja directamente con el abdomen, que se llama "el hogar del fuego digestivo", y mejora la función de los órganos abdominales.
BENEFICIOS:
  • Alarga y flexibiliza la columna vertebral generando espacio entre las vértebras.
  • Fortalece zona del sacro y el nervio ciático.
  • Masajea los órganos abdominales, libera tensiones en espalda y hombros.
  • Estimula el sistema digestivo, alivia el estreñimiento y la acumulación de gases.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesión de espalda o cuello.
  • Embarazo: no mantenerse demasiado tiempo boca arriba o evitarla (según el mes)

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
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El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
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Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.