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Perro Mirando hacia arriba

URDHVA MUKHA SVANASANA

COMENTARIO:
  • Postura de extensión boca abajo que calienta y fortalece la columna.
  • Es un asana poderoso que despierta la fuerza de la parte superior del cuerpo y ofrece un estiramiento maravilloso para el pecho y el abdomen.
  • También es una de las poses más comunes en la secuencia de flujo de vinyasa.
BENEFICIOS:
  • Flexibiliza la columna vertebral aportando flujo sanguíneo extra.
  • Fortalece y revitaliza músculos de brazos, hombros, muñecas, abdomen, cintura y pectorales. Da firmeza a los glúteos.
  • Estimula órganos abdominales y pulmones.
  • Alivia la fatiga y la ciática y es aconsejable en casos de asma.
  • Fomenta la creación de espacios intervertebrales.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones en la muñeca o espalda.
  • Dolor de cabeza
  • Embarazo

Otras posturas o Asanas Intermedias

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La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
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El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
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Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.