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Triángulo girado

PARIVRTTA TRIKONASANA

COMENTARIO:
  • Postura de pie que combina además una flexión, una torsión y un equilibrio.
  • Es la contrapostura de Uttitha Trikonasana con una combinación de una flexión hacia adelante y un giro profundo.
  • Al principio, si no tienes la suficiente flexibilidad, puedes colocar la mano en la zona interior del pie, en el suelo o sobre un bloque.
BENEFICIOS:
  • Fortalece y estira las piernas, tobillos y pies.
  • Flexibiliza las caderas y la columna vertebral.
  • Mejora el riego sanguíneo en la zona inferior de la espalda, pelvis y órganos del abdomen.
  • Mejora la postura corporal, el equilibrio y la resistencia.
  • Abre el pecho y mejora la respiración.
CONTRAINDICACIONES:
  • Lesiones de columna.
  • Problemas cardíacos.
  • Migraña.
  • Insomnio.
  • Embarazo.

Otras posturas o Asanas Intermedias

El pez
La pinza de pie
La guirnalda
La silla
Bastón con cuatro apoyos
Media luna
Guerrero I
La vela
Flexión de cadera
El barco
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El saltamontes
Estiramiento frontal intenso
La pinza
Sabio Marichi
Héroe reclinado
El camello
El cerrojo
Triángulo girado
Flexión con Piernas separadas
Perro Mirando hacia arriba
El árbol.